O método criado para corredores que querem mais do que só acumular quilômetros.
O PAR – Plano de Aceleração de Resultados é um programa exclusivo desenvolvido para corredores intermediários e avançados que querem evoluir com consistência e segurança.
Aqui, você não vai encontrar treinos genéricos.
O PAR combina força, mobilidade e técnicas de diferentes modalidades (funcional, yoga e preparação esportiva) para potencializar sua corrida.
Mais resistência sem sobrecarga
Mais velocidade sem abrir portas para lesão
Mais consistência sem precisar dobrar o volume de treino
Se você já passou por isso.. o PAR é para você.
Depois de anos treinando atletas e competindo, descobrimos que o que trava sua evolução não é a quantidade (ou volume) de treino. É treinar sem método integrado.
• Corre há meses (ou anos), mas o pace não melhora.
• Já precisou parar por dores no joelho, quadril ou canelite.
• Não sabe como conciliar corrida com treino de força.
• Sente falta de mobilidade e não consegue evoluir na técnica.
• Vive em ciclos de evolução e queda, sempre interrompido por lesões.
O problema não é você. O problema é treinar corrida de forma isolada, sem dar ao corpo força, mobilidade e recuperação para sustentar a performance.
Melhorar sua corrida não é treinar mais. É treinar certo.
O PAR combina, força, mobilidade e recuperação em um protocolo exclusivo que entrega evolução real: mais velocidade, mais resistência e menos lesões.
Diagnóstico de Performance
Analisamos histórico, rotina, estilo de corrida e lesões. Ajustes iniciais de mobilidade e técnica.
Treino Integrado + Metodologia
Estrutura que equilibra corrida intervalada, fortalecimento funcional e exercícios de mobilidade para aumentar a eficiência sem sobrecarregar.
Aceleração Sustentável
Protocolos semanais para melhorar pace, resistência e prevenir lesões, garantindo evolução contínua.
O que falta no seu treino de corrida não é esforço. É integração.
A maioria dos corredores treina apenas corrida. Alguns incluem força. Poucos olham para a mobilidade. O PAR integra os três pilares que, juntos, transformam sua performance.
Corrida isolada: aumenta volume, mas gera sobrecarga e platô.
Corrida + Força: melhora potência, mas sem mobilidade, o corpo continua rígido.
Corrida + Mobilidade: dá leveza, mas falta potência para evoluir.
PAR: une velocidade, resistência e leveza — criando evolução real e evitando lesões.
Não é sobre correr mais.
É sobre correr melhor.
De quem já treinou com a gente, você vai ouvir sempre a mesma coisa: funciona.
Cada pessoa que passou pelo nosso método conseguiu resultado real — seja evolução na corrida, mais disposição ou alívio de dores.
Voltei a correr sem dor depois de meses parada por canelite.
Carla Ramos
32 anos
Meu pace caiu 40 segundos em 3 meses, mesmo treinando menos volume.”
Thiago Fernandes
38 anos
✅ Mais de 45 anos de experiência somada no treinamento de atletas e praticantes.
✅ Pós Graduação e certificações em fisiologia do exercício, treinamento funcional, CrossFit, yoga, kettlebell e mobilidade.
✅ Experiência com atletas de diferentes modalidades, do iniciante ao competitivo.